Revenirea la birou după o pauză lungă: Ghid pentru o tranziție fără stres

După o pauză îndelungată, fie că vorbim despre concediu de maternitate, o perioadă de recuperare sau pur și simplu o reconversie profesională, revenirea la birou sau în câmpul muncii poate fi însoțită de anxietate și nesiguranță. Psihoterapeutul și consilierul vocațional Irina Pălărie ne dezvăluie cum să facem această tranziție mai ușoară și cum să ne recăpătăm încrederea și motivația necesară pentru a reuși.

Cum să îți recapeți încrederea în forțele proprii după o perioadă lungă de absență?

Revenirea la muncă după o pauză mai lungă poate fi comparată cu reînvățarea mersului pe bicicletă: poate părea greu la început, dar odată ce te apuci, îți revii repede. E important să abordezi această tranziție cu blândețe și compasiune. Poți face lucruri care îți aduc bucurie și energie, cum ar fi să te conectezi cu foștii colegi, să îți stabilești obiective realiste pentru primele zile și să te concentrezi pe ceea ce poți controla. Amintește-ți că anxietatea anticipativă este adesea mai dificilă decât evenimentul în sine​.

Cum să gestionezi emoțiile și să rămâi motivat după un eveniment nefericit?

Un eveniment nefericit poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv pe cel profesional. În loc să te grăbești să revii la muncă pentru a evita emoțiile negative, acordă-ți timp pentru a le procesa. Înțelegerea etapelor, de la negare la acceptare, este esențială. Este important să te menții activ, dar fără a te supraîncărca. Comunică deschis cu cei din jur și setează-ți obiective mici, dar satisfăcătoare, pentru a rămâne motivat​.

Ce rol joacă consilierea vocațională și coaching-ul transformațional în revenirea în câmpul muncii?

Consilierea vocațională și coaching-ul transformațional sunt două instrumente cheie în acest proces. Consilierea vocațională te poate ajuta să îți identifici valorile și obiectivele, să îți analizezi competențele și să te pregătești pentru interviuri. În schimb, coaching-ul transformațional lucrează la un nivel mai profund, abordând gândurile și emoțiile care te împiedică să îți atingi potențialul maxim. Ambele sunt esențiale pentru o reintegrare eficientă și fără stres​ în câmpul muncii, mai ales dacă la mijloc este și o reconversie profesională.

Cum îți poți actualiza cunoștințele și abilitățile pentru a fi din nou competitiv pe piața muncii?

Într-o lume în continuă schimbare, actualizarea cunoștințelor este crucială. Chiar și o pauză scurtă poate necesita o reevaluare a abilităților. Un plan realist, care să includă cursuri, experiențe noi și surse de informare continuă, te poate ajuta să îți păstrezi competitivitatea pe piața muncii​.

Ce resurse interioare trebuie activate pentru a depăși frica de necunoscut?

Frica de necunoscut poate deveni inconfortabilă, mai ales după o perioadă de izolare. Totuși, primul pas în revenirea la muncă este esențial. E important să te reconectezi treptat cu mediul de lucru și să îți stabilești pași mici, dar concreți, care să te apropie de obiectivele tale​.

Irina Pălărie este psihoterapeut, coach și consilier vocațional la Centrul EKA, cu o vastă experiență în ghidarea persoanelor în depășirea momentelor dificile și în reconstrucția încrederii. Folosind o abordare centrată pe resursele interioare și pe dezvoltarea personală, Irina își ajută clienții să depășească obstacolele și să își atingă potențialul în viața profesională și personală.

foto: EKA/pixabay.com